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記者陳鈞凱／台北報導

年假懶了9天，身體開工了，很多人心卻還在放假！精神科醫師根據往年經驗觀察，開工、開學頭一周，各種適應不良的「收假症候群」都會大增1至2成，尤其假期越長，毛病越多，很多人作息「喬」不回來，仍呈現放假模式，白天上班猛恍神，一到晚上卻精神好到睡不著，醫師建議，前3天工作量最好減半調適。

今（30日）天開工了，但過年長假期間，天冷加上作息不正常，很多人一進辦公室就猛打哈欠，一開電腦就想打瞌睡，新店耕莘醫院精神科主任級醫師楊聰財觀察，收假症候群約會大增1至2成。

你有收假症候群嗎？只要恢復正常上班後，出現不適症狀，包括白天精神不集中、疲倦愛睏、因交辦的事情做不好而出現焦慮情緒，到了晚上又睡不著，那你就是心收不回來的一族。

楊聰財表示，嚴重的話，甚至會出現自律神經失調困擾，有頭痛、頭暈、腸胃道不順或窒息感等症狀，他建議，開工前3天，工作量最好減半調整，別把事情排太多，好調整作息，循序漸進恢復工作情緒。

因為人在長假過後，生理中樞步調也跟著放鬆，楊聰財說，必須要慢慢加溫、調整回來，如果平常一天可以做十件事情，這時候只要先做5到6件，同時，最好找時間做運動，幫助身體分泌好的情緒賀爾蒙，晚上好入睡。

除了調整工作量和運動，飲食也要做些調整，醫師提醒，過年期間餐餐大魚大肉，體重上升也增加疲倦感，所以開工後的飲食原則，以清淡為主，且可以額外攝取香蕉、牛奶、深海魚肉等有助調節情緒的食物，要是精神依舊不濟，也可適量喝點咖啡或巧克力來緩解。 SEO 關鍵字 網路行銷